姿勢をよくするにはストレッチも欠かせない
先日のテレビ、ご覧になった方も多いかと思いますが、主治医が見つかる診療所を観ました。
偶然見ることが出来ました。
とっても参考になりました。
ファッションと姿勢の話をここでは書いていることが多いのですが、体を労わる、体のメンテナンスのことについては、とんと無頓着の毎日です(汗)。そして体は堅いときているからちょっとなんとかせねばと思っていたのでした。
今回の内容は、「絶対に長続きする!座ったままできるストレッチ」
タイトルがよかった!長続きするなんて書かれたら、ちょっと観てみたいとなりました。内容はとっても簡単なもの。続けられそうです。
体を柔らかくすることの大切さは、わかっているつもりですが、
今回の気づきでさらに調べても、
ストレッチをやらねば❗と強く思ったのは、
体を柔らかくすることで姿勢もよくなると、再認識したこと。
いろいろ調べてみて下記の方の記事の内容が本当によくわかりました。
もしよろしかったら、読んでみてください。すぐにイメージ出来てなるほど私の体は、テントのロープのそれぞれが均一ではなく、一本は堅く、一本は柔らかいとすれば堅い方向に体は向いている。そうゆがんでいるのですね。
それを均一にすれば、まっすぐにテントは張れる。
そうです、まっすぐに体は立てる。姿勢は自然によくなる。
姿勢を良くするなら柔軟性を高めることが大切です。それはテントを張ることを例にするとよくわかります。テントの骨組みを支えるロープは筋肉のようなもの。直立しても安定するだけの筋力が必要なだけでなく、長さが同じになるようなバランスのよい筋肉の柔軟性が求められます。
仕事場でも、おうちでもどこでも出来るストレッチを、自分に合う方法でやりながら、姿勢をよくしていく。
まだまだ寒いインドアのこの時期に、習慣付けていきたいと思うのでした。
春が来るまでに、見つけたいマイスタイル
気に入ったジャケット、コートなどのアウターを見つけられた時、
お客さまから、ほんとによく聞かれる質問のひとつ。
「何合わせたらいいの?」
特にちょっと変わったデザインや、ベーシックカラー以外の色目のきれいなアイテムだったりすると、
「何合わせたらいいの?、インナーもボトムも合わせるの難しそう…」と言って結局、いつもよく買うデザインや色に落ちついてしまう。
それはそれでいいと思います。でも、今までとはちょっと違うタイプも着てみたかった、トライしてみたかったという時は、少しもったいない気もします。
そんな気に入っているんだけど、着てみたいけど、ちょっとデザイン性のあるもの、派手かなと思うデザインを取り入れやすくするには、
トップスとボトムは、シンプルにしてコーディネイトすると、少しデザイン性も色目も抑えられて、着易くなります。
まだまだ春は遠そうですが、SHOPは春物が入荷してきています。
この春はどんなデザイン、どんな色が気になるでしょうか?楽しみです。
春の新作や、トレンド物を取れ入れる時は、なんとなく躊躇してしまうこともあるかもしれません。なので、なかなか新作が出ている時には、じっくり見るのをためらってしまうこともあるかもしれません。
そんな時に、マイシンプルスタイルを持っておけば、
そうそう、自分の今の着かたに合わせたらいいのね、今の自分のお気に入りのコーディネイトに合うんだったら取り入れてもいいわねと、トレンドものも取り入れやすくなります。
季節の変わり目から、ちょっとずつ、次のおしゃれのこと考えるのも楽しいものです。
小さな習慣づけ
ホントに寒くなると、背中が丸くなってしまいます。いろんな方法で、姿勢を意識していきたいです。
スキージャンプのレジェンド、葛西紀明さんがもうすぐ出場します。
葛西選手の姿勢の改善方法、簡単ですが、なかなか効きます。
寝る前に、ほんとに簡単に出来るので、自分に合う方法を探している途中の方も、無理のない程度に試してみてもいいですね♪
姿勢は本当に意識付けが大切だと思います。ちょっと諦めがちになるかもしれませんが、毎日出来なくてもいいので、楽しくやっていきましょう。
美味しいノンアルコールビール見つけました。
仕事が終わってからのほっこりタイム
晩酌が楽しみだったのですが、
最近、ちょっとバタバタとしてしまい、新しい職場
で働くことになり、
お疲れモードかな、自分と感じていました。
体力だけは自信があったのにと。
よーし、ここは体調万全にして朝もすっきり起きれるようにするぞ〰️と。
大好きな晩酌をお休みしようと決めたんですが、
普段から、ビールやワインと一緒に晩ごはん食べる習慣が出来上がってしまっていて、
なんとなく、寂しく感じるのでした。
そこで、見つけたノンアルコールビール
ドイツのノンアルコールビールです。
ヴェリタスブロイという名前です。
ノンアルコールビールですが、とってもビールです(笑)
ビールのような切れ味もあります。
そこまでして飲みたいのかと言われてしまいますが、気分はビールでとっても楽しいです。
ビジュアルもよし‼️でお気に入りです。
小さな習慣付け
疲れが溜まってくると、だんだんと首がすくみ、背中が丸くなっているように思えます。
気づいたら、背筋伸ばすようにしています。
この繰り返しですが、背筋伸ばすだけで、着映え感は変わります。
寒さも背筋伸ばすことを邪魔しますが、春が来るまで、少し意識強めで、姿勢を気にしていきましょう。
トップス1ボトム1の基本スタイルに自信をつける
1月に入りますと、お洋服屋さんはセールに入り、お客さまも楽しみにしていらっしゃる時期になりました。
セール時期になれば、もうすぐ次の季節は春なので、絶対これ欲しかった!と決まっている場合は別として、なんか買いたいなぁという時は、春先にかかってもちょっと着ていけるなぁ、使えるなぁという素材感のものを選んでもいいですね。
素材は、もこもこ、ふわふわよりも、ツルっとしたもの、薄めのもの、色はベーシックなカラー、またはきれいな春にも着ていけそうな色…
気になる春先のトレンドや新しいデザインを買い足す前に
毎朝、服のコーディネイトに悩まれるという方、結構いらっしゃいます。仕事や家事で忙しいのに服のコーディネイトまで、あれこれ悩んで、プチストレス&ちょっと不機嫌になってしまうこともあると思います。
毎日、毎日、違うパターンを考えたり、ひと月、いろんなコーディネイトを考えたりするのはほんとうに楽しい半面、時間もかかる費用もかなりのものです。
そのためにいろいろ新しい服を買っても、結局、出番少なく、タグが付いたままなんてこともあるそうです。
今回、提案するのは、毎日、コーディネイトを考える時に、
毎回毎回、トップス、ボトム、その上に羽織るものをすべて、いろいろ考えるのではなくて、コーディネイトしやすいトップスとボトムを何パターンかを定番としてもっておくという方法。
もちろん、それは自分の大好きなコーディネイトでなければなりません。
例えば、ほんとにシンプルな黒のニットと黒のパンツの組み合わせ
この組み合わせで、お好きなシューズ合わせて、背筋伸ばしてみる。アクセサリーつけたければ、ピアスでも、ネックレスでも。
背筋伸ばせば、もうこれで大人なシンプルコーディネイトの出来上がり。
この組み合わせを、週に1回でも2回でも取り入れたら、5日出勤のうち、2回はこの組み合わせに、ジャケットなどの上に羽織るものを変えていけば、イメージが変わりますね。
自分の大好きなトップスとボトムをルーティーン化
なかなか簡単には出来ないかもしれませんが、ちょっと気長に、楽しみながら、自分の大好きな、自信の持てるトップスとボトムを見つけられるようになれたらと思っています。
どうぞまたお時間ある時にこちらも読んでみてくださいね↓
今年もどうぞよろしくお願いいたします。
新年明けましておめでとうございます。
年末、慌ただしく年賀状を作っていながら
気づいたことがありました。
年賀状に写真をいれるのが、定番となっているのですが、あれやこれやと年代別に当時の写真ライブラリー見ておりました。
その写真の数々、なんとまぁ、私の構えていないときの姿勢の話を悪いこと😵💦
なかなかの猫背です。
最近でこそ、姿勢、姿勢と念仏のように言っているので、少々見られるようにはなってきましたが、
やはりまだ背中が丸い。
このアパレルの立ち仕事が長く、20数年、手を前に握って、立ちながらの姿勢は前屈みにもなってしまうわなぁと、しみじみおもうのでした。
しかし、それだからと言って、諦めるわけにも、言い訳することも出来ません。
事実、背が丸いんですからね。
姿勢を直すのは、なかなか手強いです、今までの生活習慣がドップリはまっているのですからね。
簡単にはいかないのはわかっております。
わかっていても、
お洋服をおしゃれに着る。ただそのために今日も小さな習慣付けをオススメします。
小さな習慣付け
肘は、体の脇線に持ってくるようにいしきする。
そうすると、自然に肩が開き、胸が開きませんか?
ちょっとどこかに覚えておいてください。
自然に、リラックスしながら、ちょっとやってみてくださいね。
それと、今年はおしゃれMs.ドットコムのテーマ
忙しく働く女子が、仕事にもプラスになるように簡単におしゃれを楽しむには、を掘り下げてお伝え出来たらいいなと思っております。
もっとわかりやすい文面とビジュアルにしたいと思っています!
http://normcocre.com/fashion-advice/2899/
こちらのおしゃれMs.ドットコムも↑よろしくお願いいたします
どうぞ今年もよろしくお願いいたします。
脱いだらハンガーにかける、脱いだらたたむ
毎日、お仕事おつかれさまです。
お客さまにも、自分にも。
年末の忙しい中、いろんなイベントも、もう始まっていますね。
忘年会、クリスマス、コンサート、お買い物、目白押しです。
おうちへ帰って、ああー疲れたと、特に今はコートなどのアウターを脱いだあとにポンと椅子や、ソファーに置いてしまいますよね。
一刻も早くくつろぎたいものです。
ヒールやブーツで疲れた足もパンパンにむくんで、横になりたいです。
そんな時なんですが、ここで
小さな習慣づけ
脱いだコートや、お洋服はぐしゃっと置くのはやめましょう。
*コート、ジャケットはハンガーにかけてあげましょう。冬は汗をかいていないように思いますが、結構湿っています。しわをつけないと同時に、湿気を取る。
*ブラウス、シャツも出来るだけハンガーにかけましょう。
*パンツ、スカートもハンガーに。
*ニット類のセーター、カーディガンは簡単でいいのでたたむ。
コートなどのアウターは、翌日も着るかもしれません。ハンガーに吊っておけば、よけいなしわもなく、またきれいな状態で着ることが出来ます。
しわぐらいと思うかもしれません。
そうなんです、しわぐらい、小さなことで気にしなくてもいいじゃないかと思うのですが、ここはおしゃれMs.のこだわりです。
お気に入りの服は長く着て欲しいと思います。でも服の状態が悪いと、見映えが悪く、もう着れない、また新しい服を買わなきゃと思います。
少しでも、いいコンディションのまま、おしゃれに長く着たいものです。
この記事思い出したら、気が付いたら吊ってみましょう。
小さな習慣づけ
おしゃれは姿勢、そのことを大事にお伝えしています。
でも、忙しい仕事の毎日の中で、緊張したり、あせったりすることがあると思うのです。
私もよくあるんですね、仕事の中で、あせって、どっと汗が出ることもあるんです。
こういう時は肩もパンパンに凝っていることもあって、姿勢も丸くなっています。
そんな時に、自分に言い聞かせるようにやっていることは、大丈夫!と
深呼吸数回、そう3回ぐらい、こそっとします。1回でも出来たら違います。
立っていても、座っていても出来ますよ。
一瞬、遠くを見ることもやっているのですが、深呼吸はすっきりと落ち着くような気がします。
そして姿勢が元に戻ります。
おしゃれするのは服だけじゃないと、またつぶやいております、おしゃれMs.です。
いいねと思ったら、ちょっと、やってみてくださいね。
こちら↓のサイトもとても参考になります♪
冬の乾燥対策 出かける前にハンドクリーム
顔の肌の乾燥は一番気になるから、みんな万全対策してると思いますが、
結構後回しにするのが手のお手入れ。
手も顔以上に目立つし、目線がいきます。
お客さまとの楽しい会話の中にも、高い確率で手の話題は出るんです。
ほんとに多い。
ネイルの話と絡ませてするのが多いかなと。
みなさん、気になっているところなんだと思います。
今はネイルでも手の表情を美しく見せることは出来ます。
でも、もっとシンプルに手の美しさは保てると思ってます。
それは、手のお手入れ。
手のお手入れは簡単。
化粧するよりも簡単だと思います。
自分の好きな、自分に合ったハンドクリームを塗って、そのついでに
ハンドマッサージも一緒にする。爪の回りは特に念入りに。
炊事洗濯終わった後、仕事に行く前、寝る前。
私の手は大きく、筋ばっていますが、ハンドクリームを塗りこんで、しっとりさせると
優しく見えます、女らしく見えるような気がします(笑)
これも、最初は忘れても、さぼってもいいので、やってみようかなと思ったら、まずは小さいサイズのハンドクリーム見つけにいきましょう。
私はこれもお気に入りのひとつ。
小さな習慣づけ
コートの出番になりました。
寒いですね、今月も。
明日からもっと寒くなるんですよね。
コートを着るようになると、背中丸くなりがちです。
コートが一番重いアイテムだからでしょうか。
寒いと首もすくめてしまいます。
ストールやマフラーで首元ぐるぐる巻きにしてしまいますね。
それに重いバック。
それは背中丸くなりますよね。
今回は背筋まっすぐとは言いません(笑)
寒い日が続くと、体もすくみます。
おうちに帰ったら、リラックスしてゆっくり入浴
入浴中にふくらはぎを揉みほぐしてあげます。
むくみを出来るだけとってあげる。
明日の出勤時、靴を履く時に、差が出るような気がします。
靴がすっと履ける朝は、調子いい♪と思います。
むくんだままだと疲れ溜まってるなと、ちょっとテンション下がります。
ほんとにちょっとだけでいいので、ふくらはぎほぐしてあげてくださいね。
↓もいいですよ、ほんとに。
足の疲れをとってあげる、それも、姿勢をきれいに保つにつながっていくと思うんです。